Jarní restart, více povinností, větší tlak na výkon i únava po zimě. Právě květen bývá obdobím, kdy tělo spotřebovává více hořčíku než obvykle. Nedostatek tohoto důležitého minerálu se přitom může projevit horším spánkem, nervozitou, chutí na sladké i silnějšími menstruačními křečemi. Jak poznat, že tělu hořčík chybí, a která forma je pro ženy nejvhodnější?

Menstruační disk nebo kalíšek? Na první pohled podobné pomůcky, ve skutečnosti ale fungují úplně jinak. Z pohledu fyzioterapie pánevního dna hraje roli nejen komfort, ale i způsob, jakým ovlivňují čípek, svaly i tlak v pánvi. Jak poznat, která varianta je pro tělo šetrnější a kdy dává smysl zvolit jednu místo druhé?

Játra a hormony spolu komunikují víc, než si většina žen uvědomuje. Jakmile se zpomalí jejich schopnost odbourávat estrogen, může se narušit rovnováha celého cyklu. Výsledkem bývá silnější PMS, únava, problémy s pletí nebo bolestivější menstruace. V článku se podíváš na to, proč k tomu dochází a jak můžeš své tělo přirozeně podpořit.

Sex během menstruace není jen otázkou komfortu nebo preference, ale i zajímavé fyziologie ženského těla. Vzrušení, prokrvení pánve a orgasmus mohou ovlivnit citlivost děložního čípku, intenzitu křečí i samotný průběh krvácení. Jak tyto procesy fungují a proč některým ženám přináší úlevu právě během periody?

Když přijde silná menstruace v noci, spánek se často mění spíš v přerušovaný dohled než skutečný odpočinek. Možná to znáte – budíte se, kontrolujete prostěradlo a v hlavě vám běží jediné: jak zabránit protečení v noci? Dobrá zpráva je, že spaní při menstruaci nemusí být stresující ani nepohodlné. Stačí pár chytrých triků, správně zvolená menstruační hygiena a trocha klidu v hlavě. 

Menstruace není jen součást cyklu, ale i tichý ukazatel toho, co se děje uvnitř těla. Barva, hustota i struktura menstruační krve dokážou odhalit víc, než se na první pohled zdá – od hormonální rovnováhy až po kvalitu děložní sliznice. Nauč se tyto signály číst a proměň svůj cyklus v užitečný kompas vlastního zdraví.

V posledních letech se o tzv. cycle seeding, tedy střídání semínek podle fáze menstruačního cyklu, mluví jako o jednoduchém způsobu, jak přirozeně podpořit hormonální rovnováhu. Na sociálních sítích působí téměř jako zázrak na nepravidelnou menstruaci, PMS i potíže s plodností. Jak to ale funguje ve skutečnosti? A co od této metody realisticky čekat.

Úspěch při používání menstruačního kalíšku nebo pesaru často nezávisí na značce ani zkušenostech, ale na něčem mnohem zásadnějším – na poloze děložního čípku. Právě on určuje, jak hluboko pomůcka sedí, zda těsní a jestli je její nošení pohodlné. Jakmile porozumíte vlastní anatomii, přestane být zavádění otázkou pokusu a omylu.

Někdy vás nepořádek nechává chladnou, jindy ve vás vyvolává silné napětí. Často za tím nestojí povaha, ale hormonální změny během menstruačního cyklu. Úklid podle cyklu ukazuje, proč je pro nás v určitých dnech řád otázkou vnitřního klidu.

Nadýmání před menstruací, změny ve výtoku nebo citlivost v podbřišku nemusí být náhoda. Střeva, pochva i děloha jsou propojené víc, než si často uvědomujeme, a jejich rovnováha úzce souvisí s mikrobiotou i mírou zánětu v těle. V článku se podíváme na to, proč tyto souvislosti stojí za pozornost a jak je můžete ovlivnit v každodenním životě.