Cítíte se během menstruace podrážděně, zahlceně nebo úzkostně? Nejste v tom sama. Mnoho žen v tomto období prožívá psychické napětí, které úzce souvisí s hormonálními změnami v těle. V článku se dozvíte, proč menstruace ovlivňuje naši psychiku, jak s tím souvisí psychosomatika a co můžete udělat pro zmírnění stresu i úzkostných myšlenek.
Věnujete se sportu a zajímá Vás, jak může sportovní výživa ovlivnit Váš menstruační cyklus? Některé běžné složky – jako jsou proteiny nebo vitamíny – mohou mít vliv na hormonální rovnováhu a pravidelnost cyklu. V následujícím článku si vysvětlíme, co se děje v těle ženy při sportovní zátěži a jaké zásady v oblasti výživy je vhodné dodržovat, abyste podpořila své zdraví.
Menstruace, měsíčky, jahodové dny, teta přijela na návštěvu, krámy, červený kód, rudá armáda... Téma, které ještě nedávno patřilo spíš do šeptaných rozhovorů než do veřejného prostoru. V roce 2025 se ale něco změnilo – menstruace se začala objevovat v médiích, ve školách, na pracovištích i v politických debatách bez studu a bez zbytečného zlehčování. Co stálo za tímto posunem, jak se o tématu mluvilo ve světě i v České republice a proč právě tento rok může rozhodnout o tom, zda se z otevřené debaty stane skutečná změna?
Leden často svádí k velkým plánům a pevným rozvrhům. Jenže ženské tělo nefunguje lineárně – energie se v průběhu cyklu mění a regenerace hraje klíčovou roli. Cyklický trénink nabízí udržitelnější přístup k pohybu, který respektuje přirozený rytmus těla.
Dlouhověkost není o honbě za věčným mládím ani o snaze „přechytračit“ přírodu. Je o tom, jak žít dlouho ve zdraví, s energií, silným tělem a funkční myslí – a to způsobem, který respektuje ženskou biologii, cykličnost i přirozené životní přechody. O tom, proč mají ženy v oblasti longevity specifické výhody i výzvy, a jak lze stárnutí ovlivňovat každodenními návyky, mluvíme s Victoria Deer, spoluzakladatelkou platformy Systers a průvodkyní žen v oblasti preventivní a funkční péče o zdraví.
Zima dokáže zesílit vše, co se odehrává uvnitř těla i mysli – emoce, únavu i vnímání vlastního cyklu. Nedostatek světla, hormonální změny a přirozené zpomalení se u žen často propojují a mohou vést k větší citlivosti i propadům nálad. Tento článek ukazuje, jak zima ovlivňuje psychiku a menstruační cyklus, jaké signály není dobré přehlížet a jak v chladných měsících vědomě podpořit psychickou pohodu i hormonální rovnováhu.
Nový rok nemusí začínat přísnými předsevzetími ani drastickými změnami. Jemný rest & reset po svátcích, který respektuje menstruační cyklus, pomáhá vrátit energii, nastavit udržitelné návyky a znovu se naladit na potřeby těla i mysli. Jak na pohyb, stravu a self-care tak, aby vám fungovaly dlouhodobě a bez tlaku? Tento článek vám ukáže cestu k laskavému a realistickému novoročnímu restartu.
Vánoce jsou pro mnoho žen obdobím, kdy se tělo ozývá víc než obvykle. Únava, zhoršené PMS, chutě na sladké nebo horší spánek často nepřicházejí kvůli jednomu talíři cukroví, ale kvůli kombinaci stresu, nepravidelnosti a vyčerpání. O tom, co se v ženském těle o Vánocích skutečně děje a jak ho podpořit bez tlaku na dokonalost, jsme si povídali s naturopatkou Lenkou Ptáčníkovou.
Zima nemusí znamenat konec pohybu ani sportovních plánů. Naopak – správně zvolená aktivita v chladném období dokáže podpořit imunitu, zlepšit náladu a pomoci lépe zvládat výkyvy energie během menstruačního cyklu. Jak zůstat aktivní i v zimě, přizpůsobit sport svému tělu a zvolit vhodné menstruační pomůcky tak, aby pohyb zůstal zdrojem radosti a ne nepohodlí? Tento článek ti ukáže, jak na to.
Pro mnoho dospívajících dívek může být začátek menstruace náročný – nejen fyzicky, ale i psychicky. Nejistota, neznalost a obavy z „nehody“ často převažují nad pocitem jistoty. Co kdyby ale první menstruační zkušenosti provázelo něco jiného než jen nutnost? Praktický dárek v podobě menstruačního spodního prádla nebo kalíšku může dívce nabídnout nejen komfort, ale i vnímání menstruace jako něčeho, co patří k péči o sebe.
